补血是生存的关键环节之一，合理利用食谱可以有效提升角色的生存能力。游戏中有多种补血方式，包括食物、药膏和睡眠等，其中食物是最常用且高效的手段。不同食谱的回血效果和制作难度各异，玩家需要根据当前资源和阶段选择最适合的方案。
食物补血是最直接的方式，其中什锦干果是前期最容易获取的补血食物之一。制作什锦干果需要一个烤熟的桦树种子和三个浆果，食用后可回复30点血量。桦树种子通过砍伐桦树获得，浆果则广泛分布于地图各处，这使得什锦干果成为新手玩家的理想选择。火龙果派是另一个高效补血食物，配方为一个火龙果加三个填充物（如树枝），能回复40点血量，但火龙果需要通过农场种植获得，更适合中后期使用。
中期的补血食谱选择更为丰富，波兰水饺是其中性价比极高的选项。制作波兰水饺需要一肉一蛋一蔬菜一填充物，肉和蔬菜都只需0.5的度，可以用小肉和海带代替，回复40点血量。培根煎蛋也是中期实用食谱，配方为一怪物肉一大肉两鸟蛋或两怪物肉一高鸟蛋一树枝，回复20点血量并大幅恢复饱食度。海鲜牛排是回血效果突出的料理，使用两条鳗鱼和两个怪物肉制作，能回复60点血量，但获取鳗鱼需要前往地下池塘。
后期玩家可以获得更高效的补血食谱，如曼德拉草汤能直接回复100点血量，但曼德拉草较为稀有。蜜汁火腿由两肉度、一蜂蜜一填充物制成，回复30点血量，适合肉源充足的玩家。华夫饼虽然制作材料较难获取（需要黄油、蛋和浆果），但能回复60点血量，是后期强力补血选择。食物都有保质期，可以使用打包纸延长保存时间，而药膏类物品则没有保质期限制。
除了食物外，药膏也是重要的补血手段。治疗药膏需要灰烬和蜘蛛腺体制作，灰烬通过燃烧草或树枝获得，一个药膏可回复20点血量。蜂蜜药膏由蜂蜜和砂纸制成，回复30点血量且永久保存，是探险时的理想选择。睡眠同样能回复生命值，使用帐篷或遮阳棚在黄昏时睡觉，每秒回复2点生命值但会消耗饱食度，老奶奶角色无法通过睡眠回血。玩家应根据实际情况灵活组合这些补血方式。
